هل تشعر بالإرهاق المستمر؟ التعب ليس قدراً محتوماً، بل إشارة من جسمك تحتاج لفهمها.
أنواع التعب:
- جسدي: سببه نقص العناصر أو الترطيب.
- ذهني: مرتبط بقلة النوم أو الضغط النفسي.
الأسباب الأساسية:
- التغذية: نقص البروتين أو الفيتامينات = إرهاق.
- الترطيب: نقص الماء والإلكتروليتات = ضعف التركيز والطاقة.
- النوم: أقل من 7–9 ساعات يومياً يضعف الجسم.
- الكبد: لاعب رئيسي في إنتاج الطاقة.